רצוי שאורח החיים שלנו יתמקד על דברים שממלאים את הלב שלנו בהרגשה טובה, שמשמחים אותנו, שעושים לנו טוב על הלב. ככול שזה קורה, כך גם נראים חיינו וזה מה שמוקרן מאיתנו ועל כן מוחזר אלינו. דומה הדבר להד החוזר אלינו עקב קריאתנו: "כמו שקוראים אל היער כך עונה לנו ההד"….
בואו נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר……………………. ניקח נשימה מגובה קומתנו הרוחנית אל הגוף הפיזי, אל האאורה. ניתן לאנרגיה לזרום, לזרום, לזרום, לזרום דרך האאורה שלנו ודרך הגוף שלנו, דרך כפות הרגליים אל האדמה……………………………………………………………………..…………………………………………………………………………………….. ועכשיו תמקדו את תשומת הלב בשאיפה ובנשיפה, כך שבשאיפת האנרגיה מהקוסמוס, האנרגיה יורדת, ובנשיפה היא…
מקדו את תשומת לבכם במרכז מצחכם…………………………………………… דמו שיש שם מערבולת איטית ויציבה של אור לבן רך ועדין…………………..דמו שהאור הלבן מעל למצח שלכם נע לאט בכיוון השעון………………..עכשיו דמו שמערבולת האור הלבן לאט מתרחבת והאור הלבן מתחיל לעטוף חלקים אחרים של גופכם…………………………………………………………..אור לבן רך, מתרחב בספירלות איטיות עד שכל הגוף שלכם אובד…
הפעם בחרתי להביא מדיטציה בסגנון הזן, להנאתכם!בברכה ובאהבה, דורית. חברים יקרים, שולחת לכם מדיטציה שנועדה על מנת נוכל להתמרכז ולהתרגע, בפרט כשאנו נמצאים במצבי אי שקט, רעש וכדומה. על מנת שהתרגול יהיה ברור וקל אני מציעה שלפני המדיטציה, נשים לב כמה אנו סופרים כשאנו שואפים (אורך הנשימה), כמה אנו סופרים…
שלום לכם לטעמי, הדרך המוצלחת ביותר למדוט, היא זו הנגישה והנוחה לכול אחד מאיתנו, התואמת את קצב חיינו והאישיות שלנו והמאפשרת לנו "לזרום בכיף". זאת הסיבה מדוע איני נצמדת לחוקי "עשה ואל תעשה", בכול הנוגע למדיטציה, הכול בגדר רעיונות והצעות ובלבד שיהיה נעים, מעניין, מועיל ומספק למדוט באופן קבוע. בחרתי במדיטציות…
בגדול ניתן לחלק את המדיטציות לשתי כותרות ראשיות (עם המון כותרות משנה). תחת כותרת אחת אשים Mindfulness – מיינדפולנס, שבמקור מדובר על אימון ביכולת לבהות, להשקיט את עצמנו, להוות ראש ריק, רגיעה. המצאות בתוך ריק כייפי, שקט מוחלט, שלווה מוחלטת. מדיטציות הזן בודהיזם עובדות על הסוג הזה של המדיטציה. היום…
נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר…………………………………………………. ניקח נשימה עמוקה, עמוקה מגובה קומתנו הרוחנית אל הגוף הפיזי ואל האאורה. ניקח עוד כמה נשימות כאלה, שלוש, ארבע, חמש, עמוקות, עמוקות………………… וכעת נדמה לעצמנו כד של אור יפהפה. "כד האור" שקוף ומשמש גם כמראה. כלומר, הוא מראה לנו מצב, ויש בו גם…
נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר נמקד את תשומת הלב שלנו על הנשימה, נאפשר למפל אור לשטוף אותנו, נתחבר לאור שיורד ומתחבר לאדמה עד שנמצא עצמנו במעגלי אור שמחברים שמים וארץ. בפנים ובחוץ…………. …………………………………………………………………………………………………… "השלום השלווה, אור ואהבה כאן יהושפט, עזרה וחברי ספיראלת האור, שמחים להיות עמכם, ברוכים הנמצאים,…
הפעם בחרתי להביא מדיטציה, אותה העבירו המדריכים, "מדיטציית פנס הקסם". הרעיון הוא לעזור בכל מיני דרכים להתאמן בכלים קונקרטיים שיעזרו לנו להשתמש בדמיון כאמצעי ליצירת מציאות. לאורך השנים המדריכים מציידים אותנו בתרגילים ומדיטציות על מנת נחווה על כל 4 הרבדים מציאות שמעבר ל-5 החושים הפיזיים. אני ממליצה לכם לאפשר לפנס…
