מדיטציית הקשבה למחשבה

במדיטציה זו נתרגל הקשבה. יש בנו היענות אינסטינקטיבית מעצם היותנו. אנו לא מודעים לרוחב של הקליטות וההיענות שלנו. וכשאנו מפתחים את תשומת הלב לכך זה גדל, וגם היכולת שלנו להיות בו זמנית ולהכיר, להקשיב למחשבות שלנו ולהיענות להן, לשנות כיוון: נניח, למשל, שכרגע קרה משהו ואנו מבקרים את עצמנו, שופטים את עצמנו, כועסים על עצמנו, […]

מדיטציית התחברות לשמחה

שלום חברים יקרים, בחרתי הפעם מדיטציית שהועברה בזמנו והמחברת אותנו לשמחה ובעצם כך מאפשרת שינוי הכימיה במוחנו. אני ממליצה להקליט בקולכם את ההנחיה עם מוסיקה שאתם אוהבים (או בלי), ואחר כך למדוט. בברכה חמה ובאהבה, דורית. עזרה: " השלום והברכה, כאן עזרה וחברי ספיראלת האור.מקדו את תשומת הלב שלכם בלב האנרגטי והפיזי………………………………………………….. אפשרו לעצמכם לאפיין תחושה. […]

תרגילים לאימון עצמי

מי מאתנו אינו זקוק לעיתים לחידוש החיוניות? שמחה לשלוח לכם תרגיל קצר לשחרור והתמלאות. ברצוני לתת לכם כלי שיכול לעזור לשחרר את הנשימה, לפתוח את בית החזה, להכניס אנרגיה לגוף. רובנו יושבים הרבה כך שאזור הצוואר נתפס. התרגיל הוא פשוט. נעצום את העיניים ונתרכז באזור הבטן, נדמה להבה של אור באזור הבטן…………נשאף דרך האף, נחזיק […]

מדיטציית חיבור לחמשת החושים והעל חושיים

בואו ונעצום את העיניים, וניקח נשימה עמוקה, עמוקה, עמוקה של אנרגיה מהקוסמוס ומבטן האדמה בעת ובעונה אחת…………………………………. נאפשר לעצמנו, לאורך כמה נשימות, לנשום שפע: שפע של יופי…. שפע של אהבה… שפע של ידע…שפע של בריאות…שפע של חברות… שפע של כיף…שפע אינסופי…. נאפשר לעצמנו לנשום כל שפע כזה, כל מחלקה במחלקות השפע, אל תוך כל תא […]

מדיטציית איזון אנרגיות דרך הגיית אותיות א,ה,ו,י ואום באנגלית

על מנת לאפשר לעצמנו איזון אנרגיה נעשה תרגיל של קול, נשתמש ב vowels בכדי ליצור איזון אנרגטי בגוף הפיזי. נאמר בקול כל עיצור 3 פעמים. נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר……………………………………………. קחו נשימה עמוקה של אנרגיה מבטן האדמה ומהקוסמוס בעת ובעונה אחת. תאפשרו לאנרגיה לזרום דרך כפות הרגליים אל האדמה מהיקום ומהקיום, מהאדמה, דרך […]

מדיטציית תנועה והסבר

מדיטציה בתנועה מאפשרת שחרור ממחשבות. לא חושבים על כלום, ממוקדים בתנועה, המשחררת את הגוף להתנועע כמו שהוא רוצה וכמו שנעים לו. אני ממליצה לכם לשים לכם מוסיקה בחדר ולרקוד בעיניים עצומות. זה שחרור מדהים. מאפשר "לעבור את גשר הבושה" למי שיש. נתחיל במדיטציה עם עיניים עצומות שבה נניע את עצמנו על פי המוסיקה. זוהי מדיטציה […]

מדיטציה – כיצד להסיט את המחשבות ולהישאר בפוקוס

נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר ונשים דגש על הנשימה שלנו, נאפשר ואיזון, חיוניות וחיות……………………………………………………………………… נאפשר לאנרגיה הזאת לזרום אל תוך השדה האנרגטי שלנו, אל תוך הכתר, אל כל תא ותא מתאי הגוף……………………………………………………………….  ממש נשים דגש על שאיפה עמוקה, כל אחד בקצב שלו, ושאיפה בהתאם ארוכה בנחת. נשאף עד הסוף, נעצור לרגע וננשוף לאט […]

מדיטציית "עץ הסגולות" בהנחיית אדווה מ"ספיראלת האור"

המדיטציה הועברה בקבוצת נשים, מכאן לשון הנקבה, אך מיועדת לכולם כאחד.  דורית: עצומנה את העיניים, שבנה הכי נוח שאפשר……………………….. קחנה נשימה עמוקה מגובה קומתכן הרוחנית אל הגוף הפיזי ואל האאורה ותנה לאנרגיה לזרום דרך כפות הרגליים אל האדמה לשם התמרה……………… אדווה: "שלום לכם בנות, כאן אדווה האמונה על הדהוד.  אמשיך מכאן ברשותכן. תודה על ההיענות. […]

מדיטציית בועת האור

נעצום את העיניים, נשב הכי נוח שאפשר. ניקח נשימה עמוקה, עמוקה  מגובה קומתנו הרוחנית, מהקוסמוס, אל הגוף הפיזי וניתן לאנרגיה לשטוף את הגוף, לנקות כל תא ותא ולהשתחרר דרך כפות הרגליים אל האדמה…………………………….. האנרגיה משתחררת לאדמה ושם היא עוברת התמרה וחוזרת נקייה, מחודשת. רק שמו לב לנשימה שלכם. עם השאיפה אתם לוקחים את האנרגיה מהקוסמוס, […]

מדיטציית חיבור לנקודת ריפוי

לכל אחד מאיתנו קיימת יכולת ריפוי עצמי בין שאנו מודעים לכך ובין שלאו. על מנת להשתמש בכוח זה בהדמיה, רצוי קודם כל לאפשר לעצמנו להתרגע ולהתמלא באנרגיה. אני מציעה לכם בזאת התנסות שתאפשר לכם לגלות את יכולת הריפוי האישית שלכם דרך המדיטציה המובאת להלן.  נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר……………………………………….. ננשום מהקוסמוס אל הגוף […]
פתוח