מדיטציה – כיצד להסיט את המחשבות ולהישאר בפוקוס

נעצום את העיניים ונשב הכי נוח שאפשר ונשים דגש על הנשימה שלנו, נאפשר ואיזון, חיוניות וחיות………………………………………………………………………

נאפשר לאנרגיה הזאת לזרום אל תוך השדה האנרגטי שלנו, אל תוך הכתר, אל כל תא ותא מתאי הגוף……………………………………………………………….

 ממש נשים דגש על שאיפה עמוקה, כל אחד בקצב שלו, ושאיפה בהתאם ארוכה בנחת. נשאף עד הסוף, נעצור לרגע וננשוף לאט – לאט עד הסוף, עד שהאוויר מתרוקן לחלוטין, והאימפולס לשאוף עולה………………………….

המיקוד בנשימה מיד מחבר לגלי אלפא, לאיזון מחודש בין הפיזי, הרגשי, המנטאלי והרוחני………………………………………………………………………..

תוך כדי שאיפה ונשיפה נמנה את אורך השאיפה, השהייה והנשיפה. כלומר, כשאנו לוקחים אוויר עד כמה אנו סופרים עד 3… 4… 5… יותר…. וכך גם כשאנו שוהים וכשאנו נושפים…………………………………………………………………

נשים לב לאורך איזו ספירה נוח לנו לשאוף עד שהריאות מתמלאות והבטן מתמלאת. מה אורך הנשימה המלא שלנו…………………………………………

 כמה זמן ביכולתנו לעצור אותה בלי שום מאמץ, בספירה של כמה………..

 לספירה של כמה נוח לנו להוציא………………………………………………..

 נעשה כמה דקות ניסיונות. המפתח הוא הנוחות. זה צריך להיות לנו נוח………

………………………………………………………………………………………………..

אנחנו רק ממוקדים בנשימה ובמציאת האורך הנכון מבחינת השאיפה, העצירה והנשיפה……………………………………………………………………………….

הרבה פעמים השאיפה והנשיפה הן באותו מספר והעצירה שונה, אבל אין חוקים…… ……………………………………………………………………………

זוהי דרך מדהימה להסיט את המחשבות שלנו לחלוטין ולהישאר בפוקוס בלי לברוח לשום מקום……………………………………………………………………..

תוך כדי השאיפה והנשיפה אנו ערים ומודעים למה שאנו עושים…………….

מודעים למה קורה לגוף שמקבל כל כך הרבה חמצן, כל תא ותא. מה קורה להרגשה, למחשבה. ממשיכים לספור……….זה כמו מנטרה בדיוק……..

לאט – לאט יכולה לקרות תופעה מעניינת שהנשיפה הופכת להיות הרבה יותר ארוכה, אפילו שהיא נגמרת עוד אין לנו צורך מיד לקחת אוויר, והכול ללא שום מאמץ…………………………………………………………………………………..